Die besten Lebensmittel, um die Potenz zu steigern!

Ernährung tut viel mit dem eigenen Körper. Mit den richtigen Lebensmitteln kann man abnehmen, in Kombination mit Sport Muskeln aufbauen und sich fit und gut fühlen.

Doch Ernährung kann noch viel mehr: Männer, die unter Problemen mit der Potenz leiden, sollten unbedingt die wichtigsten Lebensmittel, die zur Potenzsteigerung beitragen, einbauen.

Welche Lebensmittel Sie dabei unterstützen, lesen Sie hier.

Gesunde Ernährung für mehr Potenz

Grundsätzlich sollte die Ernährung ausgewogen und nährstoffreich sein, um sich fit und gesund zu fühlen. Hat der Körper zu wenig Vitamine, Nährstoffe oder Mineralstoffe, dann ist es nicht verwunderlich, wenn auch mit den männlichen Geschlechtsorganen nicht alles funktioniert. Damit Männer eine Erektion bekommen können, muss mehr Blut in den Penis fließen – mit den richtigen Lebensmitteln kann dies leichter erreicht werden.

Leiden Sie unter Potenzstörungen, dann sollten Sie – bevor Sie Pillen oder Medikamente einwerfen – unbedingt auf die Ernährung achten und diese gegebenenfalls umstellen.

Arginin

Dieser Stoff ist wichtig, damit das Blut gut durch den Körper fließen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie viele Lebensmittel essen, die einen hohen Anteil an Arginin enthalten.

Dazu gehören folgende Nahrungsmittel:

• Nüsse (vor allem Walnüsse, Pinienkerne und Kürbiskerne enthalten eine hohe Menge davon)
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Kichererbsen, Linsen…)
• Hartkäse
• Rindfleisch
• Thunfisch

Forscher fanden heraus, dass es zwar gut ist, wenn man Lebensmitte isst, die viel Arginin enthalten, aber dass dieser Stoff den Körper sehr schnell wieder verlässt. So ist es wichtig, dass man Arginin mit Citrullin kombiniert. Dadurch ist gewährleistet, dass beide Stoffe richtig wirken können.

Citrullin

Durch den Verzehr von citrullinhaltigen Nahrungsmittel kann man den Argininspiegel im Körper dauerhaft hoch halten.

Nun stellt sich die Frage, in welchen Lebensmitteln dieser Stoff enthalten ist. Experten raten Männern zum Verzehr von reichlich Gurken, Wassermelone, Zwiebeln, Knoblauch oder Kichererbsen.

Doch auch Nüsse und Leber enthalten reichliche Mengen von diesem Stoff.

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Lebensmittel, die den Testosteronspiegel des Körpers eines Mannes erhöhen

Damit Ihre Potenz gesteigert wird, sollten Sie neben den oben genannten Nahrungsmittel auch jene Dinge essen, die den Testosteronspiegel erhöhen.

Kokosöl

Obgleich einige Stimmen behaupten, dass Öl schädlich ist, sollten Sie unbedingt Kokosöl in Ihren Speiseplan einbauen. Die gesättigten Fettsäuren, die hier enthalten sind, sorgen dafür, dass der Testosteronspiegel auf eine natürliche Art und Weise gesteigert wird.

Genügend Kohlenhydrate

Obst ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und eine gute Quelle für gesunde Kohlenhydraten. Aus diesem Grund müssen Sie unbedingt genügend Früchte in Ihren Speiseplan einbauen.

Daneben können Sie natürlich auch Kartoffelgerichte oder Mahlzeiten mit Reis und Haferflocken verzehren. Falls Sie lieber Reis essen, dann sollten Sie hier zu Naturreis greifen. Dieser enthält viel Magnesium, was wiederum gut für den männlichen Körper ist.

Eier

Die Eier enthalten viel Zink und außerdem viele Eiweiße. Diese benötigt der männliche Körper, um genügend Testosteron zu bilden.

Beeren

Die darin enthaltenen Flavonoide sind sehr gut, um die Erektion zu steigern. Dazu gehören Blaubeeren und Erdbeeren.

Rotes Fleisch

Beim Kauf des Fleisches sollten Sie unbedingt darauf achten, dass es aus einer möglichst natürlichen Haltung stammt. Wer auf Fleisch aus dem Supermarkt zurückgreift, der tut sich nichts Gutes. Hier werden die Tiere nämlich nicht nur unter miserablen Konditionen gehalten, sondern das Fleisch ist außerdem voll von Hormonen und Medikamentenrückständen. Wenn Sie also gerne Fleisch in die Ernährung einbauen möchten, dann sollten Sie sich für den Biohof um die Ecke entscheiden.

Das Fleisch enthält wichtige Stoffe, die den Körper bei der Testosteronproduktion unterstützen können.

Sport

Neben der richtigen Ernährung spielt natürlich auch die Bewegung eine wichtige Rolle. Mit den richtigen Übungen können Sie etwas Gutes für mehr Spaß im Bett tun.

Fazit!

Männer können mit der richtigen Ernährung sehr viel für die eigenen Erektionsprobleme tun. Wenn Sie auch dazu gehören, dann sollten Sie statt den ganzen Tag nur Chips und Fastfood zu essen, runter von der Couch, Sport treiben und viel frische Lebensmittel verzehren.

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